S’étirer est un geste naturel qui entretient autant la vitalité que le bien-être.
Instinctivement, nous étirer en nous levant est bien la première chose que nous faisons le matin.

La souplesse est une qualité physique, trop souvent négligée, qui peut s’améliorer mais malheureusement qui se perd avec le temps avec des répercussions dans la vie au quotidien. (Dos douloureux, sentiment de raideur et difficulté à bouger en début de journée…).

Or, un corps souple est un corps en bonne santé, tant cette qualité est un facteur important de la forme physique.

Les séances de Stretching que je vous propose consiste à étirer progressivement et en douceur toutes les parties du corps, afin de diminuer les blocages et les raideurs musculaires et articulaires.
La prise de conscience de l’importance de la respiration permet d’accéder à un sentiment durable de bien-être et de relaxation.

Une séance de stretching permet de relâcher le contrôle exagéré et donc néfaste, que l’esprit exerce sur l’activité corporelle. Il stimule la circulation sanguine et procure un bien-être immédiat. En étirant chacune des parties du corps, on concentre son attention sur chacune d’elles et on apprend ainsi à comprendre le fonctionnement du tout qu’elles composent.

Il est recommandé de s’étirer régulièrement et à distance des séances d’entrainement de renforcement musculaire afin d’en avoir un bénéfice durable.

Au-delà de la sensation de sérénité et de détente ressentie après chaque séance, les nombreux bénéfices sur la santé de cette technique ne sont plus à démontrer.

Ses bénéfices:

• Diminuer les douleurs et le mal de dos,
• Retrouver une aisance de mobilité,
• Améliorer la performance sportive,
• Ressentir une détente physique et psychologique grâce à la diminution des tensions liées au stress,
• Se recentrer sur soi et lâcher-prise avec le quotidien,
• Retrouver son énergie,

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un échauffement qui permet d’augmenter la température du corps et d’activer la circulation sanguine afin de préparer le corps aux étirements.

Durant la séance, vous enchainerez des postures à maintenir de quelques secondes à 1mn.
Au fur et à mesure de l’avancée des séances, les postures proposées seront plus complexes avec toujours des options adaptées à votre niveau pour travailler en sécurité.
Pour les personnes qui démarrent des options plus simples et accessibles sont systématiquement proposées afin de profiter pleinement de ce moment de détente.

Chaque séance se termine par une relaxation, afin d’éviter une chute trop rapide de la tension artérielle et de la circulation sanguine dans les muscles, et permet de prolonger et garder le sentiment de bien-être et les bienfaits de cette technique.

Spécificité des séances proposées

Durant vos séances, l’utilisation d’un matériel adapté permettra d’aller plus loin dans le ressenti des exercices réalisés, et de varier le travail.

L’ergonomie du matériel vous permettra de vous relâcher et de vous accompagner dans chaque posture en toute sécurité.